Le Bowlcake est un petit-déjeuner rapide et facile à préparer qui peut être personnalisé selon vos goûts. Cette recette de Bowlcake à la banane est riche en fibres et en potassium, idéale pour commencer votre journée de façon saine et satisfaisante.
Ingrédients :
- 1 banane
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- 3 cuillères à soupe de lait
- 1 carré de chocolat ou 1 cuillère à café de confiture ou pâte à tartiner.
Préparation :
- Écrasez une banane dans un bol ou un mug haut.
- Ajoutez 1 œuf et mélangez bien.
- Ajoutez 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine et 3 cuillères à soupe de lait, puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Ajoutez un carré de chocolat ou une cuillère à café de confiture au centre de la pâte.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 3 minutes 30 jusqu’à ce que le Bowlcake soit ferme.
Les bienfaits du Bowlcake pour le petit déjeuner :
- Riche en fibres : les flocons d’avoine dans cette recette vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les fringales en milieu de matinée.
- Riche en potassium : la banane est une excellente source de potassium, important pour la fonction musculaire et la santé cardiaque.
- Riche en protéines : l’œuf est une excellente source de protéines qui aide à maintenir les muscles.
- Antioxydants : le chocolat noir contient des antioxydants et apportera une touche de gourmandise
Personnalisez votre Bowlcake selon vos goûts en ajoutant des fruits frais, des noix ou des graines.
Essayez cette recette de Bowlcake pour votre prochain petit déjeuner et profitez d’un repas sain, délicieux et satisfaisant pour bien commencer votre journée !
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Bon appétit